Твоє харчування під повним контролем
Персоналізовані плани харчування для людей зрілого віку. Досягай цілей здоров'я з науковим підходом та індивідуальним меню.
Як це працює
Простий та ефективний процес створення вашого персонального плану харчування всього за три кроки
Вибір цілі
Визначте свою мету: підтримка здоров'я, нормалізація ваги, контроль рівня цукру або збільшення енергії. Ми адаптуємо план під ваші потреби.
Персональний план
На основі ваших цілей, харчових переваг та стану здоров'я створюємо індивідуальний план харчування з детальним меню.
Досягнення результатів
Слідкуйте за прогресом, отримуйте підтримку та коригуйте план за потреби. Ваші результати - наш пріоритет.
Цілі наших користувачів
clernovesh допомагає досягти різноманітних цілей здоров'я та добробуту
Підтримка здоров'я
Збалансоване харчування для загального зміцнення організму та профілактики захворювань
Збільшення енергії
Оптимізація раціону для підвищення життєвого тонусу та працездатності протягом дня
Контроль цукру
Спеціальні програми харчування для людей з діабетом та предіабетом
Нормалізація ваги
М'яке досягнення оптимальної ваги без стресу для організму та суворих обмежень
Типи дієт у нашому сервісі
Широкий вибір харчових підходів, адаптованих під різні потреби та переваги
Кетогенна дієта
Низьковуглеводний підхід з високим вмістом корисних жирів. Ефективно для контролю ваги та рівня цукру в крові.
- • До 20г вуглеводів на день
- • Високий вміст жирів
- • Помірний білок
- • Швидкі результати
Веганська дієта
Рослинний раціон, багатий клітковиною, вітамінами та мінералами. Підходить для етичного та екологічного харчування.
- • 100% рослинні продукти
- • Висока клітковина
- • Багато антиоксидантів
- • Екологічність
Середземноморська
Традиційний стиль харчування з акцентом на оливкову олію, рибу, овочі та фрукти. Доведена ефективність для серця.
- • Багато риби та морепродуктів
- • Оливкова олія
- • Свіжі овочі та фрукти
- • Горіхи та насіння
Безглютенова
Повне виключення глютену з раціону. Необхідна при целіакії та підходить для покращення травлення.
- • Без пшениці, ячменю, жита
- • Альтернативні зерна
- • Покращене травлення
- • Менше запалень
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших особливостей, алергій та цілей
Урахування алергій
Автоматичне виключення продуктів-алергенів та підбір безпечних альтернатив для вашого раціону.
Харчові вподобання
Врахування ваших смакових переваг та улюблених продуктів при складанні меню.
Цілі здоров'я
Адаптація калорійності та складу макронутрієнтів під ваші конкретні цілі та стан здоров'я.
Гнучкість часу
Меню адаптується під ваш розклад дня, кількість прийомів їжі та час харчування.
Підписки та тарифи
Оберіть тариф, що найкраще підходить для ваших потреб та бюджету
Базовий
- Базовий аналіз раціону
- 3 типи дієт на вибір
- Меню на тиждень
- Персональні консультації
Стандартний
- Повний аналіз раціону
- Усі типи дієт
- Персоналізовані меню
- Відстеження прогресу
- Щомісячна консультація
Преміум
- Усе зі Стандартного
- Особистий нутриціолог
- Щотижневі консультації
- Корекція планів у реальному часі
- Пріоритетна підтримка
Спробуйте 7 днів безкоштовно
Отримайте повний доступ до персоналізованого плану харчування на цілий тиждень без будь-яких зобов'язань
Миттєвий доступ
Почніть користуватися сервісом одразу після реєстрації
Без зобов'язань
Відмініть підписку у будь-який час без додаткових плат
Повний функціонал
Доступ до всіх можливостей преміум-плану
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наш сервіс планування харчування
Що можна їсти на кетогенній дієті?
На кето-дієті основу раціону складають жири (70-75%), помірно білки (20-25%) та мінімум вуглеводів (5-10%). Можна їсти: м'ясо, рибу, яйця, авокадо, горіхи, насіння, зелені овочі, оливкову олію, вершкове масло.
Як замінити продукти при алергіях?
Наш сервіс автоматично пропонує альтернативи: замість молока - рослинні аналоги, замість пшениці - безглютенові крупи, замість горіхів - насіння. Усі заміни зберігають харчову цінність та смакові якості.
Чи підходить веганська дієта для людей 50+?
Так, веганська дієта може бути корисною для людей зрілого віку при правильному плануванні. Ми забезпечуємо достатнє споживання білка, вітаміну B12, заліза, кальцію та омега-3 жирних кислот.
Як працює персоналізація меню?
Ми аналізуємо ваші цілі, стан здоров'я, харчові переваги та обмеження. На основі цих даних створюємо індивідуальне меню з точним підрахунком калорій та нутрієнтів, яке коригується залежно від результатів.
Чи можна змінювати план харчування?
Звичайно! Ви можете коригувати свій план у будь-який час: змінювати страви, адаптувати під нові цілі або обмеження. Преміум користувачі отримують допомогу особистого нутриціолога для оптимальних змін.
Як контролювати прогрес?
Сервіс відстежує ваш прогрес через регулярні оновлення ваги, енергії, самопочуття. Ви отримуєте детальні звіти та рекомендації для досягнення кращих результатів.
Почніть своє здорове харчування сьогодні
Заповніть форму нижче, і ми створимо персональний план харчування спеціально для вас
